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如何提高孩子的注意力(How To Improve Focus and Concentration in Children)

如何集中注意力(How to Focus)


      你的孩子是不是集中注意力有困难?你的孩子自控是不是很不容易?也许你身边也有一个小孩就像下面的马克。


      马克是一个4岁活泼小男孩,跟妈妈在逛杂货店,他问妈妈:“我可以买这个车吗?”妈妈答:“可以,但是在我们结账之前你不能打开它。”妈妈把马克放在购物车中继续逛,几分钟后马克问:“我可以抱着它吗?”妈妈停下来说:“好吧,只要你能抱着它。”几分钟之后他们走到结账台,当妈妈把东西往台子上放的时候看到马克已经拆开了包装要把车子拿出来了。


      马克没有集中注意力、延迟满足以及自我控制的能力,这是今天很多孩子共同的问题。我们生活的这个及时满足的世界对成年人来说是令人激动的、使人分心的、充满乐趣的并且复杂的,对孩子来说就更加复杂了。


      被众多选择、弹出式影像以及及时满足的氛围所包围,人很容易变得分心,孩子们比以前更需要生活技能以帮助他们集中注意力和提高自控能力,这样他们才能拥有让他们成功的能力。

 

      《Mind in the Making》的作者Ellen Galinsky 认为:“集中注意力和自我控制是孩子们在这个复杂社会生存所必须的、最重要的生活技能,研究发现在学龄儿童中集中注意力和自我控制等注意力技能比IQ更能预测其学术上的成就。Galinsky认为集中注意力和自我控制是生活技能,因为这些技能不仅在孩子年幼的时候很重要,而且在他们整个生命历程中都很重要。


集中注意力和自我控制的基础(Elements of Focus and Self-Control)


      科学研究表明集中注意力能力与孩子在校时优秀的阅读成绩、数学成绩以及后来的学术成就都有显著相关。Galinsky在书中描述了集中注意力和自我控制的四个基础:集中注意力、思维灵活性、工作记忆和抑制性控制。


帮助孩子学会集中注意力


      集中注意力的能力可以帮助孩子将注意力集中在目标上。比如,我2岁的儿子喜欢观察小汽车或者货车上轮子的转动,他最喜欢做的事情就是趴在地上以便于观察轮子是怎样让车运动的,他一次可以持续观察20-30分钟,这说明集中注意力的能力有助于他达到探索的目标。


      有集中注意力能力的孩子即使在有内外干扰的时候也能够对既定目标集中注意力并长时间保持注意力集中。现有的文化环境使得避免分心而让注意力集中在更重要的事情上越来越难,所以让孩子尽早学会集中注意力的能力就显得尤为重要了。


教学技巧:如何帮助孩子集中注意力


思维灵活性和自控(Cognitive Flexibility and Self-Control)


思维灵活性


      思维灵活性是自控的另一种体现,它使得孩子学会如何转移注意力。孩子们玩想象游戏可以训练思维灵活性。例如,一个4岁的小姑娘正和她的玩具在举行茶话会的时候她的兄弟穿的像个恐龙的样子进入她的房间,这时候她也许就得改变她的游戏了。


      思维灵活帮助孩子们获得整个成年时期需要用到的重要技能,思维灵活的人对一件事可以从不同角度分析。例如,一个高校老师在某个周末因为假期布置太多作业而让学生们很烦躁,当她愿意聆听学生们的反映的时候就是运用了思维灵活性。当孩子们尝试从不同的观点看待事物的时候,他们正在学着让思维变得更灵活,这是自控的重要任务。


工作记忆和自控(Working Memory and Self-Control)


      Adele Diamond,认知发展神经科学创始人之一,将工作记忆定义为:运用和加工信息时暂时保持和存储信息的平台。例如,当一个孩子自己阅读一个故事,然后他讲述日常读了什么他就正在建立工作记忆。


      工作记忆有利于我们了解世界上的事物是如何相互联系的,这样就可以从中将已知的区分出来。孩子长大后无论成为发明家、艺术家、问题解决者、教师、医师、或商业领袖,都需要工作记忆,它是自控的重要部分。


抑制跟自控有什么关系(How Inhibitory Control Relates to Self-Control)


      抑制是抵抗冲动并以最合适的方式作出反应的能力,尽管存在来自内部或者外部的干扰仍然能够保持注意力集中,比如一个一年级生虽然妈妈在做饭而弟弟在玩,仍然能够在厨房餐桌边完成家庭作业。


      而且,抑制是自控的重要元素。当一个孩子可以避免脱口而出他正在思考的内容,他就表现出抑制了。抑制不仅仅是简单的控制你的注意力和情绪,而且还要控制你的行为以完成目标。


幼童能够专心吗(Can Young Children Be Attentive?)


      集中注意力和自控的脑区是所有脑区中最晚完全成熟的,所以很多研究者提出疑问:教幼童学会专心可能吗?


      Adele Diamond 相信孩子可以学习集中注意力和控制。她说:想想当你两岁的时候,你的腿还没有成人时的长度,长到那个长度大概需要10~15年,它们还没有成熟,但是你仍然可以行走,甚至也可跑。所以,即使在两岁还没有成熟的情况下腿仍能提供很多功能。


      换句话说,注意力脑区还没有完全成熟并不意味着孩子不能开始学习这项技能。虽然一些孩子需要花很多时间练习集中注意力和自控,但是开始练习这些技能永远不嫌早。

Adele Diamond 认为大部分孩子在3~7岁之间很容易地掌握这项技能。


适合儿童的提高注意力和自控能力的游戏(Games to Build Focus and Self-Control in Kids)


      1、“我发现”:可以在车上玩这个游戏,家长说“我发现有东西是湿的。”当孩子正确的回答“是水上乐园吗?”然后给下一个提示。这个游戏可以帮助提高注意力并且帮助孩子注意周围环境。


      2、“一起拼图”:拼合适的拼图可以帮助孩子从不同的视角去看待问题,注意到不同的观点。当孩子拿着拼图发现它应该放在哪里,在他的脑袋里形成了新的联结。研究者叫这个过程为思维灵活或者能够适应变化的模式或观点。


      3、“根据笑声或者声音猜动物”:这个游戏由模仿动物的笑声或者声音开始。例如你可以在笑的时候“喵”看看孩子能不能猜出来你是在模仿一只正在笑的猫;或者你可以说一句话带“哞哞”声,看孩子是否能够猜得出你模仿的是一头正在说话的牛。这个游戏可提高孩子听觉注意力和自控能力。


      4、“等待游戏”:这个游戏适合在商场购物的时候进行,告诉你的孩子如果在你购物的时候他可以安稳的坐在购物车里或者跟着购物车一起走,就可以在结束购物的时候得到奖励。这个游戏通过延迟满足帮助孩子练习自控,也通过让孩子知道想要达到目的需要先做些什么这样的方式来提高工作记忆。


      5、“耳朵听嘴巴说”:如果你家里的人一起交谈就可以玩这个游戏,开始的时候让一个人指着自己的嘴巴说话,其他人摸着自己的耳朵关注讲话的人,积极倾听他要讲的内容。学习的时候利用触觉运动可以帮助孩子记住当别人说话的时候自己应该怎么做,几次经验之后孩子就开始自动地听别人说话了。


      6、“复述”:开始的时候你可以叫孩子完成几个连贯的任务,例如“约翰尼,我需要你刷牙、穿上你的袜子和鞋子拿上你的午餐盒,这样我们就可以去学校了。”然后在开始前让他复述这些任务。当他复述的时候如果他到处乱走或者低头往下看就叫他停下来。当他注意你的时候,调整你的姿势使你们的高度一致,眼睛互相平视,用平静的语气要求他复述刚刚说的任务。练习使孩子们通过更多的注意周围的事情学习如何调整自己的身体。


      7、“我说你做”: 根据Ellen Galinsky的理论,你可以通过玩“你说我做”的游戏帮助孩子提高注意力。游戏玩了几分钟之后告诉孩子游戏规则变了,变成做相反的动作。在游戏中途改变游戏规则帮助孩子提高抑制能力和压抑典型反应的冲动。这样类型的学习活动可以教孩子如何适应改变。


      8、“音乐停止游戏”:抢椅子或者击鼓传花这样的游戏帮助孩子提高注意力和减少反应时间。这样的游戏利用听觉技能提高注意力水平,加强孩子的大脑联结,学会快速响应。


      9、“镜子”:家长和孩子面对面坐着,家长做动作,孩子模仿。家长少说话,这样孩子就可以集中注意力控制身体运动,游戏的目的就是让孩子模仿家长的动作。游戏帮助提高孩子的自控能力,并且促进孩子对自己身体的意识。


      10、“故事分享”:这个游戏对场地没有限制,在车上也能进行。一个人用一句话开始故事,其他成员依次添加一句。本游戏帮助孩子提高思维灵活性,提高注意力和自控力。


      如果你正在寻找帮助孩子提高注意力和自控能力的简单方法,游戏是很好的选择。孩子们喜欢通过游戏和其他有趣的活动学习。用 Michel de Montaigne的话说:“应该注意的是,在玩的孩子们不仅仅是在玩,游戏应该被理解为他们最认真的活动。”


原文地址:http://kelleyward.hubpages.com/hub/Focus-and-Self-Control-Life-Skills-For-Children